Ke data efe eo setsebi sa ho sekaseka sebopeho sa 'mele se ka e lekanyang?

Sekala se tloaelehileng se bontša boima feela. Se ke ke sa u bolella hore na u lahleheloa ke mafura kapa mesifa. Sehlahlobi sa Sebopeho sa 'Mele se senola ho hongata haholo. Se ka lekanya peresente ea mafura a 'mele, boima ba mesifa ea masapo, boemo ba mafura a visceral, metsi 'ohle a' mele, sekhahla sa metabolism ea motheo, le tlhahlobo ea ho sekama ha likarolo. Mefuta e tsoetseng pele e bile e hakanya boima ba masapo. Sengoloa sena se hlalosa tekanyo ka 'ngoe, hore na sesebelisoa se sebetsa joang, le hore na u ka sebelisa data ena joang. U tla tseba hantle seo u lokelang ho se sheba tlalehong ea hau e latelang.

Lintlha tsa Bohlokoa

●Sesebelisoa sa ho hlahloba sebopeho sa 'mele se bontša liphesente tsa mafura, mesifa le masapo, eseng boima feela.

●Latedisa diphetoho ha nako e ntse e ya ka maemo a tsitsitseng ho bona kgatelopele ya nnete.

●Sebelisa lintlha ho fetola moralo oa hau oa boikoetliso le ho ntlafatsa bophelo ba hau.

Metrics ea Core ea Sesepa sa Sebopeho sa 'Mele

Ha ke qala ho hlahlobaTlaleho ea sebopeho sa 'mele, palo e kholo ea lipalo e ne e ikutloa e le boima haholo. Empa tekanyo ka 'ngoe e pheta pale e itseng ka bophelo ba hau. E re ke u tsamaise ka litekanyo tsa bohlokoa le seo li se bolelang 'meleng oa hau.

Mafura a 'Mele, Mafura a Maiketsetso, le Masapo a 'Mele

Peresente ea mafura a 'mele e emela karoloana ea boima ba hau bohle e entsoeng ka lisele tsa mafura. Ho ea ka Lekhotla la Amerika la Boikoetliso, litekanyo tse phetseng hantle bakeng sa basali li pakeng tsa 21-24% bakeng sa sehlopha sa "Boikoetliso" le 25-31% bakeng sa "E Amohelehang." Bakeng sa banna, litekanyo tseo ke 14-17% le 18-24% ka ho latellana. Palo ena ea bohlokoa hobane e khetholla pakeng tsa tahlehelo ea boima ba 'mele ho tloha mafura ho ea ho tahlehelo ea mesifa.

Mafura a visceral a tšoaneloa ke tlhokomelo e khethehileng. Ho fapana le mafura a ka tlas'a letlalo a lutseng ka tlas'a letlalo la hao, mafura a visceral a pota-pota litho tsa hao tsa ka hare. Lipatlisiso li bontša hore mofuta ona oa mafura o ntša mafura a mangata a sitisang ts'ebetso ea insulin, e leng se eketsang kotsi ea hau ea lefu la tsoekere la mofuta oa 2 le lefu la pelo le methapo ea mali. Phuputso e 'ngoe e fumane hore batho ba karolong e phahameng ka ho fetisisa ea mafura a visceral ba ne ba e-na le litekanyo tsa menyetla ea 7.57 bakeng sa prediabetes le lefu la tsoekere ho basali, le 5.41 ho banna. Mofuta ona oa mafura o boetse o baka ho ruruha ha 'mele le khatello e phahameng ea mali.

Tekanyo ea boima ba masapo e thusa ho lemoha osteopenia le osteoporosis esale pele. Tekanyo ea T e kaholimo ho -1.0 e bontša boima bo tloaelehileng, ha lintlha tse pakeng tsa -1.0 le -2.5 li bontša kotsi ea osteopenia. Ka tlase ho -2.5 li bontša osteoporosis. Kaha osteoporosis e tsoela pele ka khutso ho fihlela ho robeha, ho tšoaroa ke tahlehelo ea masapo esale pele kaSehlahlobi sa Sebopeho sa 'Melee nolofalletsa ho kenella ka nako ka calcium, vithamine D, le boikoetliso.

Tlhahlobo ea 'Mele oa Mesifa le Karolo ea Boleng bo Botle

Boima ba mesifa ea masapo bo emela mesifa e khomaretseng masapo a hao. Tekanyo ena e bolela esale pele ka matla metabolism ea hao le ho tsamaea ha nako e telele. Bakeng sa basali, boima ba mesifa bo tloaelehileng bo tloha ho 31-33% ea boima ba 'mele pakeng tsa lilemo tse 18-35, bo theohela ho 27-30% ha bo le lilemo li 56-75. Kamano le metabolism e toba: lisele tsa mesifa li hloka matla a mangata ho li boloka, kahoo boima bo phahameng ba mesifa bo phahamisa sekhahla sa hau sa metabolism sa motheo. Phuputso e 'ngoe e hlahlobiloeng ke lithaka e tiisitse kamano e matla e ntle pakeng tsa boima ba mesifa le sekhahla sa metabolism sa phomolo, ha boima ba mafura bo sa ka ba bontša tšusumetso e kholo.

Tlhahlobo ea ho sekama ha karolo e arola kabo ea mesifa le mafura likarolong tse hlano tsa 'mele: letsoho le letšehali, letsoho le letona, kutu, leoto le letšehali le leoto le letona. Tšobotsi ena e senola ho se leka-lekane hoo litekanyo tsa 'mele oohle li sa ho hlokeng. Basebetsi ba bangata ba lulang ba e-na le 'mele ba hlahisa 'mele e matla e ka holimo empa 'mele e fokolang e ka tlase. Ho se leka-lekane ha le letona le le letšehali le hona ho hlaha hangata matsohong le maotong. Lipatlisiso li bontša hore liphapang tsa boima ba ho sekama ho tloha lehlakoreng ho ea ho le leng ho ea ho le leng tse fetang 10% li na le moelelo, 'me ka holimo ho 15% li hloka ho kenella ho reriloeng. Koetliso ea tokiso e sebelisang boikoetliso ba lehlakore le le leng e ka sebetsana le ho se leka-lekane hona. Nts'etsopele ea mesifa e leka-lekaneng e aba matla ka ho lekana ho pholletsa le manonyeletso, e fokotsa kotsi ea kotsi. Mohlala, li-quadriceps tse matla tse kopantsoeng le li-hamstrings tse fokolang li etsa hore lengole le hlahe kotsi.

Sehlahlobi sa Sebopeho sa 'Mele sa boleng bo holimo se fana ka litekanyo tsena tsohle ka nako e le 'ngoe, se u fa setšoantšo se felletseng seo sekala se tloaelehileng se ke keng sa fana ka sona.

Metabolism, Metsi le Lintlha tsa ho Nepahala

Sekhahla sa Metabolism ea Motheo le Metsi 'Meleng oohle

Sekgahla sa hao sa metabolism (BMR) se emela dikhalori tseo mmele wa hao o di tjhesang nakong ya phomolo e feletseng ho boloka mesebetsi ya bohlokwa jwalo ka ho hema le ho potoloha ha madi. Sehlahlobi sa Sebopeho sa Mmele se hakanya palo ena ka tsela e sa tobang. Sesebediswa se lekanya impedance ya motlakase ho hakanya metsi ohle a mmele, ebe se sebedisa palo eo ho fumana boima bo se nang mafura. Kaha boima bo se nang mafura bo amana haholo le BMR, mokgwa ona wa ho hakanya o sebetsa hantle ka ho lekaneng. Leha ho le jwalo, ke lokela ho hlokomela mefokolo. Phuputso e nngwe e bapisang mekgwa ya ho hakanya e fumane hore BIA e ile ya eketsa BMR ka karolelano ya 336 kcal/letsatsi ha e bapiswa le calorimetry e sa tobang, ka 11% feela ya dipalo tse welang ka hare ho ±10% ya tekanyo ya maemo a kgauta. Tekanyo ya Harris-Benedict e entse ka ho tshwana, e eketsa ka 329 kcal/letsatsi. Dipalo tsena di mpolella hore BIA e fana ka sebaka se thusang, eseng tekanyo e nepahetseng ya metabolism.

Metsi ohle a 'mele (TBW) a emela bophahamo bohle ba mokelikeli 'meleng oa hau. Maemo a tloaelehileng a pakeng tsa 50-65% bakeng sa banna le 45-60% bakeng sa basali. Tekanyo ena ea bohlokoa ho feta ho latela feela metsi. Metsi a ka hare ho sele—mokelikeli o ka hare ho lisele tsa hau—a sireletsa mesifa ho theoheng ha ts'ebetso. Ho nolofatsa lisele ho betere ho tsamaellana le boima bo boholo ba mesifa. Palo ea metsi a ka hare ho sele ka yuniti ea boima bo se nang mafura e sebetsa e le sesupo sa boleng ba mesifa, bo amanang hantle le matla le bo amanang hampe le kotsi ea bofokoli. Ha ke bona TBW ea moreki e theoha, kea tseba hore boleng ba mesifa ea hae le bona bo ka 'na ba fokotseha.

Kamoo Theknoloji ea BIA e Sebetsang Kateng le Malebela a ho Lokisetsa

Tlhahlobo ea impedance ea bioelectric e sebetsa ka ho romela motlakase o tlase 'meleng oa hau. Li-electrode tse 'ne lia hokela—e 'ngoe letsohong ka leng le e 'ngoe leotong ka leng. Sesebelisoa se lekanya khanyetso ho phallo eo ea motlakase. Lisele tse se nang mafura li tsamaisa motlakase hantle hobane li na le metsi a mangata. Lisele tsa masapo le mafura li sebetsa e le li-conductor tse fokolang. Ho tsoa khanyetsong e lekantsoeng, sesebelisoa se hakanya metsi 'ohle a' mele, ebe se bala boima bo se nang mafura se sebelisa khopolo ea hore 73% ea boima bo se nang mafura bo entsoe ka metsi.

Mabaka a 'maloa a susumetsaho nepahala. Mocheso oa lisele tsa 'mele, metsi, le mahloriso a electrolyte kaofela li ama ho tsamaisoa ha motlakase. Boemo bo sa tloaelehang ba ho nosetsa bo baka mathata a maholo. Lipatlisiso li bontša hore BIA ha e tšoanelehe bakeng sa ho hlahloba baatlelete ba nang le ho nosetsa ho feteletseng kapa ho fokotseha ha metsi 'meleng, kaha liphetoho tse nyane tsa mokelikeli li ka hlalosoa hampe e le liphetoho mafura a 'mele. Karolo ea ho nosetsa ea boima bo se nang mafura e fapana ho tloha ho 73% ho isa ho feta 77% ho batho ba nang le mafura a mangata 'meleng, e leng se sothang liphetho ka ho toba.

Leha BIA e nyatsuoa ka ho nepahala ho fokolang ho batho ba nang le maemo a feto-fetohang haholo a metsi 'meleng, e ntse e ka hakanya metsi ohle a 'mele ho batho ba nang le metsi a mangata 'meleng, joalo ka baatlelete.

Bakeng sa ho latela ka mokhoa o tšepahalang,Litaba tsa boitokisetsoKe khothaletsa mehato ena pele ho skena e 'ngoe le e 'ngoe:

●Itima lijo lihora tse 8-12 pele u etsa tlhahlobo

● Qoba ho ikoetlisa ka matla lihora tse 12-24 pele ho moo

●Lekanya ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi, haholo-holo hoseng

● Qoba joala lihora tse 24 pele ho tlhahlobo

● Boloka boemo ba metsi bo tsitsitseng

●Sebelisa sesebelisoa se tšoanang kamehla

BIA e na le phapang e tloaelehileng ea phoso ea ±3-5% bakeng sa peresente ea mafura a 'mele, ha DEXA e fihlella ±0.8%. Litsebi li nka DEXA e le tekanyetso ea khauta. Leha ho le joalo, BIA e ipabola ho lateleng mekhoa ha nako e ntse e ea ha u laola maemo ka hloko. Temoho ea bohlokoa: sebelisa Sesepa sa hau sa 'Mele sa ho Hlalosa 'Mele ka mokhoa o tsitsitseng, tlas'a maemo a tšoanang, 'me u tsepamise maikutlo liphetohong tsa tataiso ho e-na le lipalo tse felletseng.

Sehlahlobi sa Sebopeho sa 'Mele se senola ho fetang boima feela. Ke bone kamoo liphetoho tsa ho latela ha nako li fetolang maeto a boikoetliso. Fumana tekanyo ea hau ea motheo pele. Rera liteko tse ling ho latela lipheo tsa hau:

Liskena tsa khoeli le khoeli ha li bontše liphetoho tse nang le moelelo hangata. Tseba linomoro tsa hau. Etsa liqeto tse nang le tsebo.

LBH

Ke lokela ho lekanya sebopeho sa 'mele oa ka hangata hakae?

ke khothaletsaho latela libeke tse ling le tse ling tse 4-6ho batho ba bangata. Nako ena e fa 'mele oa hau nako e lekaneng ea ho bontša liphetoho tse nang le moelelo. Li-scan tsa khoeli le khoeli ha se hangata li senolang liphetoho tse kholo mesifa kapa mafura.

Na nka sebelisa sesebelisoa sa ho sekaseka sebopeho sa 'mele lapeng?

E, disebediswa tse ngata tsa lapeng di sebedisa theknoloji e tshwanang ya BIA. Ke kgothaletsa ho kgetha mohlala o nang le di-electrode tsa maoto le tsa matsoho bakeng saho nepahala ho betereHo tsitsa ho bohlokoa ho feta ho nepahala ha sesebelisoa.

Ke hobane'ng ha liphetho tsa ka li fapana pakeng tsa litekanyo?

Maemo a metsi a tsoang 'meleng, lijo tse jeoang, le nako ea letsatsi kaofela li ama lipalo. Kamehla ke etsa liteko hoseng, pele ke ja, le ka mor'a ho sebelisa ntloana. Mokhoa ona o boloka litekanyo tsa ka li tsitsitse ebile li tšepahala.